Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Мода на стройное, подтянутое тело прочно вошла в нашу жизнь. Ежедневно с экранов смартфонов, телевизоров и обложек журналов на нас смотрят красавицы с идеальной фигурой. И если раньше позволить себе иметь идеальное тело могли только звезды, то сейчас все зависит от нас самих. Вполне реально добиться желаемого результата, соблюдая определенные правила. В этой статье речь пойдет о продуктах, ускоряющих обмен веществ.

Роль метаболизма в организме

Метаболизм, или ,другими словами, обмен веществ, в нашем организме играет важнейшую роль. Этот процесс помогает еде быстрей трансформироваться в энергию и не дает ей превращаться в жир. Безусловно, физические нагрузки играют свою роль, без них сложно добиться результата, но правильное питание – основа успеха. Как сбросить вес и как ускорить метаболизм, но не оставаться голодным?

Продукты для сжигания жира

 

  • О напитках

На первом месте, конечно же, находится вода, что неудивительно. Всем известно: наш организм на 90 процентов состоит из воды. Если организму не хватает воды, он не успевает справляться с нагрузками, а значит, метаболизм замедляется, пища переваривается медленнее, и, как результат – прибавка в весе и плохое самочувствие. Пейте воду не только, когда Вас замучила жажда, но и просто так. Помочь своему организму ускорить обмен веществ можно и чашечкой кофе, но не стоит пить его так же часто, как и воду. Одной чашки с утра будет достаточно, чтобы запустить процесс обмена веществ. Популярным напитком для выведения шлаков из организма является зеленый чай, он нормализует работу желудка и также ускоряет процесс обмена веществ. Не забывайте и о супермодном напитке – смузи, который можно приготовить из чего угодно, например, из шпината или сельдерея, эти продукты мощно бьют по жиру.

  • Любителям мяса

Как ускорить метаболизм поклонникам мясных блюд – не стоит отчаиваться и отказываться от любимых продуктов. Курица – самый лучший вариант насытиться необходимым белком и не поправиться. Варианты блюд, приготовленных из курицы, можно перечислять бесконечно, поэтому те, кто предпочитает мясо, голодными не останутся. Не стоит забывать и о рыбе. Ее нужно включить в свой рацион обязательно, если хотите снизить вес. Рыба снабжает организм букетом витаминов, аминокислот, фосфором, цинком, одним словом, всем, что необходимо для нормального функционирования организма. В том числе такими важными полиненасыщенными жирными кислотами как омега-з, о пользе которых давно известно. Если рыба вам не по душе, обязательно найдите замену источника омега-3 или купите комплекс в виде пищевых добавок.

  • О фруктах

И вкусно, и полезно. Употребление различных фруктов, например на перекус, доставит Вам не только удовольствие, но и пользу. Прежде всего цитрусовые — в них много воды, витамина С, который активно борется с жиром. Грейпфрут, апельсин, лимон – ешьте их каждый день, делайте свежевыжатые соки, в этих продуктах содержится уникальный природный набор кислот, микроэлементов, которые не позволят набрать вес. К фруктам, которые нужно употреблять ежедневно, стоит также отнести яблоки.

  • Об овощах

Овощи также предлагают богатый выбор того, что можно есть с пользой. Это, прежде всего, капуста (квашеная или натуральная), брокколи, фасоль, огурцы и перец. Сочетайте их между собой, употребляйте как отдельные блюда, и не беспокойтесь, что наберете лишние килограммы.

  • Молочные и зерновые продукты

Вопреки общим представлениям о молочных продуктах, они тоже способны влиять на ускорение обмена веществ. Как сбросить вес с помощью молочной продукции? Просто покупайте молоко, кефир или творог с долей жира 1%, тогда любимые продукты не придется исключать из своего рациона. Не покупайте нулевую жирность, так как в таких продуктах много крахмала и других заменителей и в итоге вреда будет от такой продукции больше, чем пользы. Еще одно вещество, заставляющее работать организм в полную силу – клетчатка. Употребление продуктов, содержащих клетчатку, не даст расслабиться организму, заставит его трудиться, чтобы переварить клетчатку, что также влияет на ускорение обмена веществ. Источником клетчатки кроме овощей и фруктов являются крупы, зерновые культуры, отруби. Не забывайте об их употреблении, хотя бы два раза в неделю.

Правильное питание – основа красивого тела. Не стоит забывать крылатую фразу: «Ты – то, что ты ешь». Питаться можно разнообразно и вкусно, только делать это нужно с умом. Если захотели сладкого – съешьте фрукт, почувствовали жажду – выпейте стакан воды. Не голодайте, ешьте небольшими порциями, но чаще. И не забывайте про спорт, здоровый сон и хорошее настроение!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Продукты, которые ускоряют обмен веществ